przed i

Skoro są z przed cyklu to jak mogą być aktualne? Tamox nie zbija E2. Blokuje jedynie receptory. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-03-03 09:55:30

[...] śniadania ani żadnego posiłku ostrowią -chyba że jesteś na redukcji- ale nic na to nie wskazuje, śniadanie i reszta posiłków mają być jak należy a ostrowia ma być dodatkiem- tak jak rozpisałeś jej dawkowanie będzuie bardzo dobrze bo chyba najlepiej ją wykorzystasz. wstań 30 minut wcześniej i przed śniadaniem wypij kreatynę i carbo i będzie git.

badanie z 2011 roku które ekh jakby to napisać nie do końca są aktualne i wiarygodne. jakby tak było to by IF nie istniało, a posiłek po treningu możesz zjeść spokojnie do tych paru godzin bo do "okna anabolicznego" zalicza się też pokarm który zjadłeś przed treningiem

[...] jaki napisales wyzej. To tez zalezy jak bardzo chcesz sie zredukowac, bo jesli tylko zgubic pare kg i poprawic sylwetke to pomalu do tego dojdziesz i bedzie dobrze, a jak chcesz sie pociac jak np Raczek no to duzo roboty przed Toab i taka intensywnosc bedzie potrzebna Tak, to jest ujemny bilans. Kolosalnego nie, ale zawsze potraci po kieszeni

[...] po treningu i jak juz beda na tyle dlugie i intensywne ze nie bd chcial ich wydluzac to daj HIIT w jeden dzien, a potem w drugi. Talkie tetno powinno wystarczyc. Tyle czasu ile uznasz stajac przed lustrem ze juz jest za***iscie. Takie fbw ktore zawiera w sobie wszystkie najlepsze zlote cwiczenia(drazek, mc, przysiady, pompki na poreczach,zuraw)

1 Głównie zależy mi na motoryce (skoczności) 2 Prawie 2 lata 3 Klub 4 Obecnie 2 razy w tygodniu w klubie oraz w szkole 2-3 razy 5 1h 30min - 2h 6 Teraz jest ok, wcześniej tyranko było dobre. Pod koniec lipca obóz przygotowawczy. 7 Raczej nie, ewentualnie w szkole. Basen raz w tygodniu. 8 - - - - - - 9 Przed treningiem pompki, brzuski grzbiety 10 [...]

[...] z piersi kurczaka - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - jakies owoce lub warzywa cos takiego mi wyszlo... Zmieniony przez - XradomX w dniu [...]

Wlasnie zalozylem sobie konto ryba_92 %-) pewnie przed chwila sie zwolnilo i trafilem akurat fartownie.

Nie popadaj w skrajność. Takie obawy przed zjedzeniem bardziej przetworzonego posiłku, bez szerszych wartości odżywczych jest lekkim przegięciem. Ciesz się życiem, a nie delibrowaniem nad tym czy zrobiłaś słusznie czy nie jedząc np: batona ze sklepu spożywczego, pięć miesięcy temu. Na redukcji cheaty są bardziej uzasadnione niż podczas budowy masy [...]

[...] 8-12 powtorzen BICEPS 1.uginanie ramion z sztanga 2. uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 3 serie od 8-12 powtorzen piatek BARKI 1.wyciskanie sztangi siedzac z przed klatki 2.unoszenie hantli w bok 4.unoszenie hatli w bok w podporze 4 serie od 8-12 powtorzen PRZEDRAMIONA 1.uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2. ruchy [...]

[...] nie mowie o zadnych HMB,Kreatynie i innych tego typu narazie nie mam wogule zmiaru brac tych gowien. Własnie sie dowiedziałęm z pewnego zrodła (od trenera) ze nie ma co brac bialkowo-weglowodanowej odzyki lepiej odrazy wziac samą serwatke co podbuduje mi mięsnie a przed, w trakcie i po treningu mam zamiar pic CARBO, myśle ze bedzie dobrze :)

[...] użycie profesjonalnej odzieży startowej -kat. kobiet w zależności od ilości kandydatek(możliwość open w przypadku małej ilości zawodniczek-decyzja zapadnie przed zawodami) -kat. mężczyzn 60,75,90,110,+110 - weteranów powyżej 40 lat w kat.open - najlepszy zawodnik z Nasielska w kat. open Klasyfikacja: -każdy klub może [...]

Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany [...]

nie nie nie :-D trening siłowy (w Twoim przypadku FBW) to podstawa, a trening HIIT to uzupełnienie - po treningu przed cardio lub zamiast cardio, ewentualnie w dzień wolny, choć w dzień wolny raczej polecam spokojne cardio bo to odpoczynek na redukcji nie możesz być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, [...]

[...] dac rozciaganie ekspandera nad glowa Jeszcze jedna sprawa, nie chcialbym zebu mnie ktos zle zrozumial(ze sie wymadzam) ale nie mam pojecia jak przy rozciaganiu ekspandera przed soba moga pracowac miesnie piersiowe - tak pisze w atlasie i takie cwiczenie uwzgledniles w swoim planie jako cwiczenie na klatke. Biorac pod uwage: - Miesnie same [...]

To właśnie najlepsze momenty - przyloty zawodników, ten cały szum, fotki i wywiady przed galą. Uwielbiam to.

1. (7:00)Śniadanie:Owśianka 100g z mlekiem(250ml) 2.0% 2. (11.30) 2 Śniadanie sałatka z sałatą i pomidorami. 3.Obiad:Ryż (pól woreczka) i kurczak gotowany. 4.Przed treningowy:twaróg chudy 125G. 5.Po treningu:Jabłko + wafle ryżowe. Moze być ? Zmieniony przez - Adaskoo2000 w dniu 2015-12-01 07:18:29

To po co se to rozcinałeś.Chyba po to żeby ci nie było wstyd.A teraz co dalej ci wstyd? Czy może przed rozcięciem nie wstydziłeś się? Zmieniony przez - Jezi w dniu 2013-09-14 22:31:21

[...] tluszczu aeroby bym sobie chyba odpuscil %:) W sumie moze rzeczywiscie lepiej zainwestowac kase w antykataboliki zamiast w drogie zarcie na tluszczowej. Jak mniej wiecej moglyby wygladac skutki 1 miesiaca diety tlusczczowej (bez aerobow) a 1.5 miesiaca stand redukcyjnej (aeroby rano przed sniadaniem lub po treningu i obciecie troche kalorii ) ?

jakby łykł z 10 kapsów naraz przed snem to i by lepiej pospał ale nic poza tym